 |
| kalsium di susu |
Dunia Info dan Tips-Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi.Kalsium bagi tubuh mempunyai peranan sangat penting karena kalsium mempunyai peran dalam proses pertumbuhan serta pembentukan tulang,selain itu juga Kalsium mempunyai manfaat untuk gigi.
Organisasi Kesehatan Dunia WHO, memberikan rekomendasi bahwa angka yang diperlukan untuk kebutuhan kalsium harian adalah kira-kira 1000mg/hari bagi orang dewasa. Orang yang kekurangan kalsium akan mengalami osteoporosis (tulang keropos),nyeri pada otot tulang,kejang-kejang,gangguan jantung serta akan kehilangan nafsu makan.
Berikut beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi diantaranya:
1.Ikan Salmon,
Di tiga ons ikan salmon yang dikemas dalam kaleng serta memiliki tulang belakang mengandung kandungan kalsium sangat tinggi yakni 181 mg kalsium.Selain mengandung kalsium salmon juga mengandung protein dan lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh.
2.Susu,
Susu merupakan salah satu makanan yang mengandung kalsium tinggi.Tapi kalsium yang sangat tinggi terkandung dalam susu sapi.Dalam segelas susu rendah lemak dapat memberikan asupan kalsium harian sebanyak 30% yang diperlukan oleh tubuh.
3.Keju
Makanan dasar susu adalah keju.Kandungan nutrisi yang terdapat pada susu pastinya terdapat pula pada keju.Kandungan nutrisi tersebut seperti vitamin,mineral,protein,fosfor,lemak,kolestrol dan pastinya keju mengandung kalsium.
4.Yoghurt
Yoghurt merupakan susu yang berasala (dibuat) dari hasil fermentasi bakteri.Dan pastinya yoghurt juga mengandung kalsium yang tinggi.
5.Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung kalsium yang cukup tinggi.Maka manfaatkanlah untuk asupan kalsium harian anda.Contoh dari sayuran hijau yang mengandung kalsium tinggi seperti bayam dan brokoli.
6.Kacang Kedelai
Kandungan kalsium yang terdapat dikacang kedelai cukup tinggi.Biasanya kacang kedelai (susu kedelai) juga digunakan untuk pembuatan yoghurt.
1.Ikan Salmon,
Di tiga ons ikan salmon yang dikemas dalam kaleng serta memiliki tulang belakang mengandung kandungan kalsium sangat tinggi yakni 181 mg kalsium.Selain mengandung kalsium salmon juga mengandung protein dan lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh.
2.Susu,
Susu merupakan salah satu makanan yang mengandung kalsium tinggi.Tapi kalsium yang sangat tinggi terkandung dalam susu sapi.Dalam segelas susu rendah lemak dapat memberikan asupan kalsium harian sebanyak 30% yang diperlukan oleh tubuh.
3.Keju
Makanan dasar susu adalah keju.Kandungan nutrisi yang terdapat pada susu pastinya terdapat pula pada keju.Kandungan nutrisi tersebut seperti vitamin,mineral,protein,fosfor,lemak,kolestrol dan pastinya keju mengandung kalsium.
4.Yoghurt
Yoghurt merupakan susu yang berasala (dibuat) dari hasil fermentasi bakteri.Dan pastinya yoghurt juga mengandung kalsium yang tinggi.
5.Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung kalsium yang cukup tinggi.Maka manfaatkanlah untuk asupan kalsium harian anda.Contoh dari sayuran hijau yang mengandung kalsium tinggi seperti bayam dan brokoli.
6.Kacang Kedelai
Kandungan kalsium yang terdapat dikacang kedelai cukup tinggi.Biasanya kacang kedelai (susu kedelai) juga digunakan untuk pembuatan yoghurt.
Demikianlah posting saya hari ini yang membahas mengenai makanan yang mengandung kalsium tinggi.Terima kasih.
EmoticonEmoticon